Переедание и гиподинамия - основные факторы развития ожирения

Переедание и гиподинамия - основные факторы развития ожирения

Неправильные пищевые привычки у детей часто начинают формироваться еще в раннем возрасте, когда пища замещает потребность ребенка в общении, служит средством утешения или поощрения.



Часто ребенок копирует пищевое поведение родителей. Если родители предпочитают фастфуд и готовые полуфабрикаты, часто используют майонез и другие готовые соусы, хрустят чипсами при просмотре телепередач, покупают больше сладостей, чем фруктов и овощей, привить ребенку привычки здорового питания будет сложно.

В некоторых семьях принято проявлять свою любовь к ребенку покупкой огромного количества «вкусностей» в ярких упаковках. Большинство из таких лакомств содержат гигантское количество сахара и жира, а важных для здоровья пищевых веществ, в них практически нет.

К привычке переедать может привести «Правило чистых тарелок», когда ребенка насильно заставляют доедать все, что лежит в тарелке. Насильственное питание может привести к расстройству пищевого поведения.

О вреде сладкой газировке известно всем. Но вот соки имеют репутацию абсолютно полезных напитков и некоторые родители (бабушки с дедушками тоже) заменяют соками воду. Однако следует помнить, что в сок попадают сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза) из 2-3 плодов, и количество их примерно такое же, как в сладких газировках. Выпивая литр сока, ребенок получает от 90 до 150 г сахара при допустимом количестве 30-50 г в сутки в зависимости от возраста. Всемирная организация здравоохранения детям до 2-х лет рекомендует не давать сахар совсем. Содержащийся в соке сахар быстро поступает в кровь и трансформируется в жир. Из целых фруктов сахар всасывается медленнее благодаря пищевым волокнам и вреда организму не наносит при умеренном их потреблении.