Начать ходить!

Начать ходить!

Обычная ходьба пешком – это универсальное средство физической нагрузки на организм. При ходьбе работает почти половина мышц тела. Для нее не нужны специальная одежда и приспособления, и у нее практически нет противопоказаний. Ходьба ничем не хуже тренажерного зала.

Ходить пешком можно и нужно в любом возрасте.

Положительное влияние ходьбы на здоровье человека совершенно очевидно.

- Укрепляет сердце и сосуды, регулирует кровяное давление;

- Ходьба пешком позволяет успокоиться, снизить тревожность и улучшить настроение и сон;

- Всего одна часовая прогулка пешком в день поддерживает мышцы в тонусе и позволяет оставаться в хорошей форме;

- Ходьба помогает предотвратить увеличение веса, прогулки улучшают метаболизм и расходуют лишние калории

Если пройти пешком 1,5 километра, можно потратить столько же энергии, сколько во время 10-минутного заплыва, 16 минут аэробики и 12 минут игры в футбол.

- Пешие прогулки благоприятно влияют на суставы, кости и позвоночник;

- Ходьба пешком, как и танцы, улучшает чувство равновесия и координацию движений. Ученые считают, что это отличное подспорье в профилактике переломов и травм в пожилом возрасте;

- Регулярные прогулки способны улучшить пищеварение и перистальтику кишечника, снизить риск рака кишечника;

Ходьба — естественная профилактика варикозного расширения вен. Сокращения мышц голени во время движения проталкивают венозную кровь вверх, за счет чего усиливается венозный возврат крови к сердцу.

Ходьба полезна не только для тела, но и для мозга. Регулярные прогулки улучшают память, познавательные способности, навыки обучения, а также уменьшают риск развития деменции (слабоумия) и болезни Альцгеймера.